• 最全“食品嘌呤表”,会吃的人不担心尿酸高
  • 发布时间:2020-03-19 20:05 | 作者:admin | 来源:原创 | 浏览:1200 次
  •   花类蔬菜

      肝、肾、脑、脾、肠等

      嘌呤含量

      葡萄、苹果、草莓等

      8恰当补肾

      浅色叶菜

      禽肉

      精米白面

      米饭、馒头号

      少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等,因为这些汤中含有少量嘌呤成分。

      2豆类

      局部杂粮

      土豆、芋头、白薯、木薯

      局部水产类

      2017年中国痛风近况申报白皮书显示,我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,痛风患者超越8000万人,痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大年夜代谢类疾病。

      6茶

      小米、荞麦、燕麦

      各类畜肉

      局部水产

      选择含果糖量较低的水果如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等摄取。

      牛奶

      要想降尿酸,除严厉控制饮食,防止摄取高嘌呤的食品外,添加尿酸的渗出也是预防高尿酸的主要一环。那么,若何快速排出体内尿酸?吃甚么有益于体内尿酸快速排出呢?

      超高嘌呤食品 嘌呤含量>150毫克/100克

      口服维生素C的降尿酸感化已被应用于临床实际,平均剂量为500mg/d(成人逐日摄取量不应超越2000mg)。

      鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等

      食品种别

      建议痛风患者少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、喷鼻蕉、杨梅、石榴等果糖较高的水果。

      局部汤

      三文鱼、金枪鱼等

      植物内脏

      逐日喝水2000毫升,多饮白开水可以稀释尿酸,减速渗出,使尿酸水平降低。

      大年夜白菜等

      1奶成品

      牡蛎肉、贝肉、螃蟹等

      番茄、茄子等

      4新鲜水果

      茶有相似咖啡的降尿酸机制,但茶中也有降低血尿酸的成分,二者感化相互抵消,吃茶品茗对血尿酸水平无清晰影响,痛风患者可依据自己的喜好选择可否吃茶品茗。

      奶类

      7多喝水

      瓜类蔬菜

      水果

      低嘌呤食品 嘌呤含量<30毫克/100克

      鸡蛋等

      中高嘌呤食品 嘌呤含量在75~150毫克/100克之间

      肾主渗出,想要尿酸尽快渗出出去,就得依仗肾功用。肾好,天然渗出就好,平常可以多吃一些固肾的食品如熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓能起到滋阴补肾的成效。

      深绿色嫩茎叶蔬菜

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